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            好的愛情,要有敢要的底氣

            好的愛情,要有敢要的底氣

            以“喚醒、療愈、創造”為主線,張德芬與讀者共同探討不同的人生主題,并用實操練習幫助讀者將學到的知識運用在生活中。

            作者:張德芬
            出版社:浙江人民出版社出版時間:2020-07-01
            開本: 32開 頁數: 256
            讀者評分:4.3分6條評論
            本類榜單:社會科學銷量榜
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            好的愛情,要有敢要的底氣 版權信息

            • ISBN:9787213097102
            • 條形碼:9787213097102 ; 978-7-213-09710-2
            • 裝幀:簡裝本
            • 冊數:暫無
            • 重量:暫無
            • 所屬分類:>

            好的愛情,要有敢要的底氣 本書特色

            華語世界深具影響力個人成長作家張德芬繼《我們終將遇見愛與孤獨》后,2020年新書重磅上市!
            教你在親密關系中實現自我成長那些真正想要某樣東西的人,沒有要不到的。關鍵就在于你是否真心想要,同時,敢不敢要。
            張德芬從親身經歷出發,分享人生新旅程中的情感思考,你要真心相信你配得、你值得,你就更容易在生命中得到它。

            ★演員萬茜在綜藝節目中說:女人是可以幫助女人的!德芬老師以親身情感經歷幫你在親密關系中實現自我成長,給予你敢要的底氣和力量!
            ★武志紅稱贊“德芬是我見過的*真的人之一,她從來都是跟隨自己的心,她是活著的傳奇”;樊登感嘆 “和張德芬老師的對談,讓我很療愈,你很難遇到一個像她這么溫柔又堅定的女性,沒有遮掩,沒有糾結,沒有浮華,坦然面對自己的傷和成長?!薄锝鹁涞?,篇篇精彩,在不安的世界里,賦予你勇氣和力量; ★多幅精美原創手繪彩插,完美呈現作者愛與美的寫作風格; ★設計風格突破以往,外封五色印刷,內封專色工藝,典雅大氣,值得典藏!

            好的愛情,要有敢要的底氣 內容簡介

            我們怎么看待這個世界,這個世界就怎么對待我們。
            本書以“喚醒、療愈、創造”為敘述主線,張德芬分享了自己這些年來的情感體悟,更深入地探討不同的人生主題,并且提供了很多實操練習,讓大家能夠把學到的知識、道理應用在生活中,從不同的角度再次抽絲剝繭地探討人性、個人意識,以及我們的情感、思想、能量的各個層面,來探討我們究竟怎么做才能擁有一個更好的人生,是一本既具可讀性又有實操性的個人成長書。
            關于童年:我們每個人都可以突破童年的,去發揮自己的生命潛能,活出優選版本的自己。
            關于孩子:孩子是一個能量海綿體,他真正吸收的是父母潛意識里的能量。孩子沒有問題,有問題的是我們自己。
            關于愛人:愛人的這三個面貌——鏡子、老師、伴侶,其實在每個親密關系里都是具備的。
            關于成長:成長的專享條件是改變,行為上的改變、言語上的改變、觀念上的改變、思維方式的改變。
            關于金錢:任何想到金錢就會產生的負面思想以及感受,我們都要去穿越它。
            ……
            ……
            希望這本書能夠成為一些朋友在摸索人生課題這條道路上的明燈,為大家照亮眼前的道路。至少,你會覺得有一個理解你的人,在與你分享她一路走來的心路歷程;你會知道,在這條路上,你并不孤單。成長的路途遙遠而艱辛,有你們為伴,實為萬幸!
            ——張德芬

            好的愛情,要有敢要的底氣 目錄

            PART 1喚 醒

            01 你的人生模式是什么? - 005

            你想成為命運的主人嗎? - 006

            你被自己的模式束縛了嗎? - 009

            你相信什么,你就是什么 - 012

            檢視你的信念模式,重新認識自我 - 016

            當煩惱成為生活的慣性,是誰在操縱著你? - 019

            喚醒練習一:寫下你常訴說的生命故事 - 022

            喚醒練習二:學會旁觀你的生命故事 - 026

            喚醒練習三:放下你的生命故事,讓你的生命更值得 - 030

            02 內在、轉化 - 035

            通過自己的內在去尋找快樂 - 036

            你內心真正想要的是什么? - 039

            幫你在生活中尋找樂趣的一些小方法 - 042

            愿意面對自己,是成長的前提 - 046

            培養覺察“小我”的能力 - 049

            學會為自己的行為負責任 - 052

            03 內化、喜悅 - 055

            將外在的體驗內化成你的力量 - 056

            為何你總覺得自己不配得也不值得被愛? - 058

            為什么不能心安理得地做自己? - 061

            如何緩解人際關系中讓你不舒服的情緒? - 065

            學會保持內在的喜悅與和平 - 069

            04 不再做受害者 - 073

            有的人35歲就死了,只是到85歲才被埋葬 - 074

            擁抱你的內在小孩 - 078

            你有受害者情結嗎? - 082

            改變你自己可以改變的部分 - 086

            別讓愧疚感控制你的生活 – 090



            PART 2療 愈

            01 療愈與金錢的關系 - 099

            如何療愈與金錢的關系? - 100

            你對金錢的信念是什么? - 103

            對金錢的負面想法,只會讓你推開它 - 107

            你與金錢是一種怎樣的能量關系? - 111

            02 療愈與父母的關系 - 115

            如何療愈與父母關系的創傷? - 116

            在與父母的關系中,如何才能“長大成人”? - 119

            長大成人后,我們還需要父母的愛嗎? - 123

            如何面對父母的過度關切? - 126

            成為臨在的觀察者,從情緒的旋渦中跳脫出來 - 129

            你會用父母對待你的方式,對待你的孩子嗎? - 132

            03 療愈親子關系 - 135

            你給孩子的愛,到底是為了滿足誰? - 136

            對待孩子,你的基本信念是什么? - 139

            你的孩子從你的潛意識里學了多少奇怪的念頭? - 142

            安靜下來,跟自己待在一起 - 146

            04 療愈親密關系 - 149

            親密關系*大的秘訣是什么? - 150

            你是為愛而生的人嗎? - 153

            你在對方身上投射了多少期待和希望? - 157

            如何接納你的負面情緒? - 161

            這點沒修好,成了親密關系的致命傷 - 165

            勇敢去面對你親密關系中的癥結 - 169

            敢于說出你的需要 - 173



            PART 3創 造

            01 人是否可以掌控命運? - 181

            關于命運,我們有多大操控權? - 182

            做自己命運的主人 - 185

            相信是萬能的開始 - 188

            宇宙只創造你所相信的,意識會顯化你所決定的 - 192

            02 內在力量 - 195

            走出負面信念的陰影 - 196

            沉靜下來,學會管理你的注意力 - 200

            創造命運從改變固有的模式開始 - 203

            提升內在力量的實用方法一 - 207

            提升內在力量的實用方法二 - 211

            03 你是一切的答案 - 215

            成長唯一的條件是改變 - 216

            創造自己想要的情境,從改變內在狀態開始 - 219

            隨時回到你的能量中軸線 - 223

            所有問題的答案都在你心中 - 226

            *重要的是,你能夠讓自己很快樂 - 230

            管好自己的事情才*重要 - 234

            感恩有你,讓我們一起活出更好的自己 – 237


            展開全部

            好的愛情,要有敢要的底氣 節選

            【觀點】
            ★我們創造了自己的人生實相,而我們的人生就是由各種模式來控制的。
            ★我們一定要在生命當中去看見,有很多事情我們必須負起責任。我們內在的模式、想法、觀念和信念所招引來的人、事、物構成了我們的世界,構成了我們的生活,造就了我們所謂的命運,并為我們的人生帶來了一個*終結果。所以,請持續耐心地去回顧自己。
            ★走出受害者情結,不是一兩天可以完成的事情,可能你先要從很多小事上開始練手,慢慢累積你的功力,加強你對事情承擔責任的能力。終有一日你會發現,你身上的枷鎖已經無聲地脫落了。
            ★在所有的關系里面,想要正本清源地去解決問題,歸根結底,方法在我們自己身上。
            ★適當地去說出自己的需要,對所有的關系其實是非常健康的。
            ★命運其實很簡單,就是你的性格和你對事情的反應,你說的話、說話的方式、處理事情的方式,不斷地在當下造就了這個因,然后在日后結成了那個果。
            ★一般來說,敢要東西的人,都比不敢要的人過得好。那些非常敢要的人,雖然可能讓你敬而遠之,可是他們的生活通常都過得不錯,也很有動力。
            ★如果你覺得生命當中欠缺了什么,可能就是因為你不相信你配得,或是能夠擁有。那如何轉化這種信念呢?一開始你也許無法說服自己,你是配得的。你也無法用一個念頭就讓自己相信,你可以擁有你想要的。所以,*簡單的方法就是去要,厚臉皮地去要。 你有受害者情結嗎?
            我們每個人在面臨一些挑戰、沖擊以及面對我們不喜歡的人、事、物時,常常會陷入一種受害者情結。這一點理解起來比較容易,因為我們小時候都是軟弱無力的,本來就是一個可憐的受害者。
            在我們小時候,發生在我們身上的那些不好的事情都可以歸因于我們的照顧者沒有把我們照顧好。人類是在出生之后為維持生命,需要被照顧的時間*長久的動物。有些動物生下來脫離母親還能存活,但人類不行。但現在我們長大了,有能力去照顧自己,維護自己的權益,甚至去照顧從前沒有把我們照顧好的人,不管他們是我們的爺爺奶奶、姥姥姥爺,還是爸爸媽媽。但是,因為承襲了小時候的一些習慣,我們還是不自覺地喜歡做一個受害者。
            受害者有什么表現呢?作為受害者,我們會不斷地去責怪別人,覺得自己很可憐,認為所有的錯都是別人的。其實,真正的受害者,內心通常是非常自責的,有時候他甚至覺得是因為自己不夠好,才引來這些虐待的。所以,我們先要看到自己的受害者情結,才能夠走出這個情結,才會累積更多的內在力量。
            怎樣才能從受害者情結中走出來呢?首先就是要去看見,有些人遇到挫折、糾紛、沖突的時候,從來不檢討自己,總覺得都是別人的錯,都是情勢所逼,即使知道是自己的錯,承認自己自卑、不夠成熟,他也會辯解:這不是我的錯,由于小時候父母怎樣怎樣,才導致我會有這種自卑的感受。這其實就是沒有對自己負起責任。
            我碰到沖突或者不愉快的事情的時候,當然也會有一些情緒反應,也會責怪對方,覺得對方怎么這么不講理,這么幼稚、不成熟,這么不能承擔責任、不體貼,這么算計、不細心……反正很多很多負面的詞,我都會往對方身上貼。
            可是沖突之后,我都會思考:我下次怎么做可以避免出現這樣的沖突呢?避免沖突,并不是說避開這樣的人,因為世界上什么樣的人都有,你避不開的。真正有效的做法是,我會思考下次面對同樣的狀況,我如何更有力量地去應對。所以,我不會成為一個受害者。
            我每次遭受的挫折、痛苦,*后都會成為滋養我成長的養料,因為當我把自己的情緒宣泄了以后,比如該罵的就罵出來,該生氣的時候就表現出來,該抱怨投訴的就去抱怨投訴。完事之后,我都會檢討自己,是我哪里不夠強大;是我應對的方式不對;是我太著急了,沒有耐心,太頻繁去催促人家了;是我太急于想把這件事情做成,我有貪念,才會導致這種結果。
            比如在親密關系中,我需要對方認可我、喜歡我,我希望他為我體貼細心地付出,可是對方竟然都沒有想到這些,更沒有做到。這個時候,我會把責任放回到自己身上,去看看我將來在這方面如何能夠做得更好,怎么樣能夠成長,怎么樣讓我的這些心理需要能夠在生活當中去尋求滿足,而不是依靠別人來獲得滿足。
            在日常生活當中,大家可以去檢視一下自己的這個受害者情結。受害者情結一個*顯著的特征就是習慣性地責怪別人。我也會責怪別人,只是當我責怪別人的時候,總有個警報提醒自己說:“受害者出來了,開始責怪別人了?!?
            那么接下來,你該怎么做呢?責怪對方——也許你罵了他,也許你跟別人投訴他,甚至做一些事情報復他。但是做完之后,你要安靜下來進行反思,對自己說:“在這件事情上,我要負的責任是什么呢?如果同樣的事發生在別人身上,那個人會跟我是一樣的反應嗎?他會把事情弄成這個樣子嗎?我下次如何做得更好,有什么更好的應對方式?我內在有什么缺失需要我去修繕?”
            我們每個人都想要快樂和幸福,可是幾乎沒有人想要改變自己。但是,我們一定要在行為上、觀念上、思想上做出一些改變,才能夠讓自己從不喜歡的狀況變成喜歡的狀況。也就是說,從沖突的、悲傷的、痛苦的、哀怨的、不愉快的情境,轉變成幸福的、喜悅的、正向的情境。
            這要求我們必須自己做出改變,而不是我們做些什么去改變別人或是去修正事情。讓自己靜下心來,去看一下我們在生命當中什么時候在做受害者,在這個受害者情境里,我們該如何承擔起我們該負的責任。這樣,我們*終就能走出受害者情結。
            走出受害者情結,不是一兩天可以完成的事情,可能你先要從很多小事上開始練手,慢慢累積你的功力,加強你對事情承擔責任的能力。終有一日你會發現,你身上的枷鎖已經無聲地脫落了。

            好的愛情,要有敢要的底氣 作者簡介

            張德芬,知名作家、張德芬空間創始人、中國志愿服務基金會心理健康與發展專項基金形象大使。畢業于臺灣大學企管系,曾任記者、主播多年,2002年辭去知名公司高薪工作,致力于個人成長潛修及寫作,2007年推出的首部作品《遇見未知的自己》已成為目前個人成長領域必讀經典,影響深遠。她被譽為華語世界深具影響力個人成長作家,作品已在泰國、韓國、越南等國翻譯出版。曾被各大媒體、社會機構評為“影響中國女性生活精英人物”“年度優雅女性人物”等。
            2018年,張德芬推出個人作品《我們終將遇見愛與孤獨》,直面童年創傷、婚變、兒女遠行等人生困境,以自傳的方式,分享面對人生重大挫折時蛻變的過程,受到讀者歡迎!2020年,推出全新作品《好的愛情,要有敢要的底氣》。
            張德芬重磅作品:
            《我們終將遇見愛與孤獨》
            《重遇未知的自己:珍藏版》
            《好的愛情,要有敢要的底氣》
            大咖眼中的張德芬:
            德芬是我見過的最真的人之一,她從來都是跟隨自己的心,她是活著的傳奇?!渲炯t
            和張德芬老師的對談,讓我很療愈。你很難遇到一個像她這么溫柔又堅定的女性,沒有遮掩,沒有糾結,沒有浮華,坦然面對自己的傷和成長?!?

            商品評論(6條)
            • 主題:

              德芬老師的書講得挺細的,理論與實際結合,內容不止有愛情,還有為人處世之道,內在進步成長的方法,受益匪淺。

              2023/12/19 12:51:42
              讀者:ztw***(購買過本書)
            • 主題:

              這本真的說得頭頭是道,看起來是雞湯,實際上是心理學,有機會再讀讀張德芬老師的其他作品。

              2023/7/25 23:03:04
              讀者:ztw***(購買過本書)
            • 主題:

              一本人生體悟經驗書,紙張好。

              2023/1/17 15:43:06
              讀者:lim***(購買過本書)
            • 主題:

              全新有塑封,書的質量很好,印刷清晰,排版讀起來讓人不覺得疲勞,很好讀的一本書。書的制作真的很可,必須點贊。希望平臺多收一些高質量的好書。

              2022/11/6 3:30:15
              讀者:ztw***(購買過本書)
            • 主題:

              這本書圍繞講了關于童年,關于孩子,關于金錢,關于愛情等多個方面帶來的不同呈現,既幫助我們認清了自己,也指出了前進的方向

              2022/9/14 14:47:17
            • 主題:

              看過張老師的《遇見未知的自己》非常好,這本書確實讓我有點失望。

              2022/7/22 13:01:00
              讀者:ztw***(購買過本書)
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